INFONESIA.ME – Banyak sekali wanita merasakan gangguan tidur semasih menstruasi, karena kram perut, nyeri punggung, mencapai perubahan suhu tubuh. Berbagai masalah tersebut dapat mempunyai pengaruh pada kualitas tidur, dengan begitu untuk memilih posisi tidur yang nyaman saat haid sangat penting. Beberapa posisi tidur yang bisa membantu meredakan nyeri dan meningkatkan kenyamanan saat menstruasi antara lain tidur telentang, meringkuk, dan kid pose.
Tidur telentang bisa mengurangi ketegangan pada otot perut, terutama jika dipadukan dengan minyak aromaterapi seperti lavender. Posisi ini memberikan rasa lega dan mengurangi rasa sakit di perut. Untuk kenyamanan tambahan, Anda dapat mencoba berguling ke samping dan menyelipkan lengan dan kaki. Posisi tidur ini sangat bermanfaat bagi yang biasa tidur tengkurap atau terlentang.
Posisi meringkuk, yang menyerupai posisi janin, efektif mengurangi tekanan pada perut dan membantu mengurangi kram serta rasa sakit. Posisi ini juga bisa mengurangi kemungkinan darah bocor, yang sesekali menjadi masalah saat menstruasi. Selain itu, posisi tidur ini memberikan rasa lebih nyaman bagi tubuh yang kelelahan.
Kid pose adalah posisi tidur yang melibatkan menekuk tubuh ke depan dengan kaki di samping tubuh dan kepala menyentuh kasur. Posisi ini sangat berguna untuk mengurangi kram perut saat menstruasi. Nyeri perut yang lebih parah di tengah malam terus menerus disebabkan oleh gangguan pencernaan, yang bisa diperburuk dengan makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Untuk informasi lebih lanjut tentang kesehatan wanita, kunjungi weblog Yoona atau produk kewanitaan di Yoona Shop.
Sumber: VRITIMES
